요즘처럼 바이러스가 유행하고 있을 때는 면역력에 대한 문제가 항상 민감해지죠. 우리 몸을 보호하기 때문에 건강과 직결된다고 볼 수 있는데, 면역력 높이는 음식은 무엇인지 그 방법은 또 무엇인지 확인해보겠습니다.
면역력?
면역력은 우리 몸안에 바이러스나 세균, 독소 등 항원들이 공격을 하게 되면 우리 몸 안에서 이를 저항하는 능력을 뜻합니다.
사실 면역력이라는 이름에서부터 다들 이해가 되셨을 겁니다. 병원균이 우리 몸에 침투를 하게 되면 이 병원균을 이겨낼 수 있는 힘이 면역력인 것이죠.
그런데 이 면역력을 음식을 섭취하는 것과 생활 습관으로부터 개선이 가능한 것으로 알려져 있죠. 먼저 생활 습관으로 면역력을 높이는 방법은 무엇인지 확인해보겠습니다.
스트레스와 운동
생활 습관을 개선함으로써 면역력을 높이는 방법으로 먼저, 스트레스를 줄이는 방법과 꾸준한 운동을 실천하는 방법이 면역력을 개선할 수 있죠.
스트레스의 경우 사실 직장인 분들이라면 당연한 것으로 볼 수 있어서 해소하는 것이 쉽지는 않습니다. 그러나 스트레스는 만병의 근원입니다.
그렇기 때문에 스트레스를 줄이거나 해소하는 활동이 꼭 이어져야만 하죠. 취미를 가지시거나 본인이 즐길 수 있는 활동이 무엇이 있는지 찾아보시는 것을 권해드립니다.
수면 보충과 차가운 음식
물론 차가운 음식은 좋지 않습니다. 오히려 우리 몸의 기능을 저하시키기 때문에 면역력을 떨어뜨리는 원인이 되기도 하죠.
그렇기 때문에 몸을 따뜻하게 만들어주는 음식을 섭취하여야 면역력 높이는 방법이라고 볼 수 있겠습니다. 그리고 면역력을 향상하기 위해서는 수면 보충이 있습니다.
우리 몸은 잠을 자게 되면 몸 안에서 많은 활동을 하게 되면서 에너지를 보충하죠. 그러나 수면이 부족하게 되면 몸속 활동에 문제가 생기며, 면역력의 문제가 될 수 있습니다.
면역력에 좋은 음식
먼저 단호박이 있습니다. 단호박의 경우 열량이 낮으면서 식이섬유가 풍부하죠. 그렇기 때문에 우리 몸의 면역력을 높이는데 도움이 될 수 있습니다.
그리고 토마토의 경우 무기질과 항산화 성분, 비타민이 풍부하여 면역력을 높여줍니다. 하지만 그냥 드시는 것보다 열을 가해 조리하는 것이 체내 영양분 흡수가 더 효율이 높아지니 참고하시기 바랍니다.
당근의 경우 비타민A가 함유되어 있는데 노화, 암 예방, 눈 건강에 도움을 주죠. 요즘 많은 분들이 찾는 루테인, 리코펜 성분이 많기 때문에 눈 건강이 걱정이신 분들은 참고하셔서 주기적으로 섭취해보시는 것도 좋겠습니다.
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