어느 날 거울을 봤는데 이상하게 아랫배가 많이 나와있는 것 같고 요즘 너무 많이 먹어서 그런 것인가 생각해 보면 그것도 잘 모르겠고 속상한 경우가 있죠. 그럼 아랫배가 나오는 이유는 무엇이 있을까요?
피하지방의 누적?
우선 아랫배의 구성은 주로 피하지방으로 쌓여서 발생하게 되는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 아랫배가 나오게 되는 것은 허벅지와 엉덩이 부분도 커지기도 하죠.
그만큼 열량이 높은 음식을 섭취하게 되면서 쌓이게 되는 것인데 이것을 방치하게 되고 더 지방을 늘리게 되면 혈액순환에 문제로 다가올 수 있습니다.
그렇기 때문에 평소에 어떤 식단으로 섭취를 하고 있는지 따져보시고 식이조절을 하시면서 가벼운 운동부터 시작을 하시면서 기초대사량을 늘려가시는 것을 권해드립니다.
근육이 약해져서?
많은 분들이 근력 운동을 멀리하게 되면서 자연스럽게 복부의 근력 또한 약해지는 경우가 많습니다. 이러한 경우 내장부위를 지탱해주지 못하게 됩니다.
그 결과 아랫배가 나오는 이유가 될 수 있죠. 이러한 상태라면 살이 조금 더 흐물한 느낌이 나기도 하며 늘어진 것처럼 보일 수 있습니다.
개선 방법으로는 복부에 힘을 주고 올바른 자세를 지속적으로 해주는 것인데 이는 평소에 해주는 것으로 사실상 어렵기도 하죠. 복부 근육을 강화해야 하는 만큼 다리 들기, 윗몸일으키기 등 운동을 실천해 주는 것이 좋겠습니다.
대변이 오래 머물러서?
어느 순간 갑자기 아랫배가 나오는 이유로 변비가 그 원인이 될 수 있습니다. 대변이 장에 오래 머물게 되면 이는 가스가 만들어지면서 팽창하게 되는 것이죠.
그래서 아랫배가 평소보다 더욱 나오게 되는 것처럼 보일 수 있습니다. 숙변이 배를 더욱 묵직하게 만들기도 하며 장 내에 가스가 생성되어 불편함이 생길 수 있습니다.
이러한 경우에 해당된다면 되도록 물을 수시로 충분히 마셔주시면서 식이섬유가 많이 함유되어 있는 채소, 과일을 드시는 것이 좋을 수 있습니다. 유산소 운동 또한 도움이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
과식을 해서?
일반적인 식사량과는 다르게 과식을 하게 되는 것과 그것뿐만 아니라 소화 불량과 같은 위장장애로 인해서도 이러한 증상이 있을 수 있는데 이는 위하수를 의심해 볼 수 있습니다.
위장은 배꼽보다 조금 더 위에 자리를 잡고 있습니다. 이 부위에서 위장을 지탱시키는 근육이 저하될 경우 위가 골반까지 내려올 수 있습니다.
그러한 경우 아랫배가 나오는 것처럼 보이며, 속 쓰림과 소화불량이나 위장장애 등 관련 증상들이 나올 수 있기 때문에 되도록 과식은 자제하고 식사 또한 규칙적이고 건강한 식단을 유지하는 것이 좋겠습니다.
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