보통 날씨가 건조해지거나 차가운 바람을 맞는 겨울이 오면 감기에 노출이 되기 쉽습니다. 증상으로 콧물이나 가래, 기침과 관련된 증상들로 이어지기도 하죠.
목감기는 어떤 것인가?
목감기라고 해도 상부기도와 하부기도로 분류해볼 수 있습니다. 그런데 여기서 우리가 쉽게 목감기라고 부르는 것은 상부기도의 질환입니다.
기관지와 인후두 부분에 염증이 발생하여 후두염이 원인이 되는 경우가 거의 대부분이라고 볼 수 있죠. 이 염증이 더 짙고 넓어지면서 이 부분이 부어오르기 시작합니다.
하부기도까지 내려가면 더욱 증상은 악화될 수 있기 때문에 되도록이면 초반에 빨리 증상을 잡고 해결하는 것이 중요하다고 볼 수 있겠습니다.
목감기에 좋은 음식!
목감기 빨리 낫는 법으로 비타민C가 풍부한 음식을 드시는 것도 좋은 방법입니다. 제철과일과 채소를 통해서 이를 보충할 수 있죠. 특히 배에는 루테올린 성분이 풍부합니다.
이 성분이 목에 있는 염증을 개선하고 완화시켜주며 열을 내려주는 효능 또한 있어서 목이 아플 때 드셔주면 좋습니다.
그리고 귤이나 사과에도 비타민C가 풍부합니다. 그렇기 때문에 기침이나 가래를 가라앉히는 효과가 있어서 목감기에 좋죠.
그리고 굴이나 해조류 등을 섭취해주시는 것도 좋습니다. 아연이 풍부하기 때문에 면역력을 개선하는데 많은 도움이 될 수 있습니다.
따뜻한 차 한잔
목감기 빨리 낫는법으로 따뜻한 차를 마시는 것도 좋은 방법이 될 수 있죠. 차는 다양하게 있습니다. 그중 비타민C가 풍부한 것을 드시는 것이 좋은 선택이 될 수 있겠죠.
특히 모과차나 유자차를 드시는 것을 권해드립니다. 기관지와 함께 폐에도 좋다고 알려져 있는 도라지, 생강을 넣어서 드시는 방법도 좋죠.
도라지에는 사포닌 성분이 함유되어 있으며, 생강에는 염증을 완화시켜주는 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 비타민C와 함께 염증 및 면역력을 개선하는데 도움이 되는 음식을 차로 만들어 드신다면 효과를 기대해볼 수 있겠죠.
참고로, 꿀을 따뜻한 물에 타서 드시는 것도 좋습니다. 세계보건기구에서는 따가운 목을 부드럽게 해주는 음식으로 꿀을 권하기도 했습니다.
따라서 차를 드시기에는 환경적인 여건이 따르지 않을 경우 꿀을 따뜻한 물에 넣어 자주 드시는 것도 목감기를 완화할 수 있습니다.
술, 자극적인 음식은 멀리!
목감기에 걸렸을 경우 술을 통해서 완화할 수 있다는 잘못된 상식이 알려져 있기도 합니다. 민간요법으로 소주가 목감기에 좋다고 알려져 있는 것이죠. 하지만 이는 사실이 아닙니다.
목감기에 걸렸을 경우 술을 마시게 된다며 오히려 감기 증상이 더욱 심해질 수 있습니다. 술이 염증을 더욱 악화시킬 수 있기 때문이죠.
그리고 자극적인 음식을 드시는 것도 되도록이면 피하는 것이 좋습니다. 아무리 먹고 싶은 음식이 있더라도 짜거나 매운 음식은 감기가 다 나을 때까지 멀리하는 것을 권해드립니다.
추가로, 목을 따뜻하게 할 필요가 있습니다. 외출을 하게 되면 목에 바람이 들어가지 않도록 따뜻하게 해 주셔야 합니다.
따뜻한 옷을 입었더라도 목이 그대로 노출이 된다면 체온이 금방 떨어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 목도리나 손수건과 같은 것으로 목을 따뜻하게 보호해주셔야 합니다.
그럼 체온이 더욱 따뜻해지면서 목감기에 걸릴 확률도 줄어들 수 있죠. 이러한 방법을 통해서 목감기를 완화할 수 있겠지만 금방 낫지 않는다면 병원을 방문하셔서 진료를 먼저 받아보시는 것이 좋겠습니다.
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