장염에 걸리게 되면 어떤 걸 먹어도 되는지, 어떤 건 안되는지 구분하기가 애매할 수 있습니다. 그중에서도 많은 분들이 찾아드시는 장염 걸렸을때 먹어도 되는 음식이 무엇인지 같이 살펴보겠습니다.
바나나가 좋을 수 있다?
바나나는 우선 부드럽고 소화가 쉬운 과일 중 하나입니다. 그래서 장염에 걸리신 분들이 드시기에 좋을 수 있죠. 이는 소화기관이 약해져 있을 때 소화가 쉬운 음식을 먹는 게 중요하죠.
그리고 바나나는 비타민C처럼 항산화 비타민이 풍부한 것으로 알려져 있어서 장염으로 인한 염증 반응을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 칼륨도 풍부하죠.
칼륨은 체액 균형을 유지하는데 도움 됩니다. 이는 장염으로 인해 설사로 인해 체액이나 미네랄이 많이 손실될 수 있어서 도움이 되기 때문에 장염 걸렸을때 먹어도 되는 음식으로 알려져 있습니다.
백미죽을 드세요!
백미죽의 경우 밥보다 더 잘게 부서져 있습니다. 그렇기 때문에 소화기관에 부담이 되지 않죠. 이 또한 소화가 쉬운 음식이라고 생각하셔도 되겠습니다.
그리고 밥보다 수분 함량이 더욱 많기 때문에 수분을 섭취할 수 있고 탄수화물과 단백질 등 영양소를 보충하는데 도움이 되어 체력을 회복하는데 좋다고 볼 수 있습니다.
이 음식의 경우 부드러운 특성 때문에 장 내에서 부드럽게 이동을 하게 됩니다. 그래서 장 운동이 도움이 될 수 있어서 장염의 통증을 줄이는데 효과를 기대해 볼 수 있습니다.
사과가 도움이 된다?
사과는 장염에 걸렸을 때 도움이 될 수 있는 과일입니다. 먼저 식이섬유가 풍부하기 때문에 장의 움직임을 도와주기 되고 소화 기능을 개선하는데 지원을 해줄 수 있기 때문이죠.
그리고 항산화 성분이 풍부한데 비타민C와 같은 항산화 성분이 다량으로 함유되어 있어서 장염으로 인한 염증 반응을 개선하는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
그리고 장염은 설사를 계속할 수 있기 때문에 이러한 결과로 체액을 크게 잃을 수 있습니다. 사과가 수분이 많이 있어서 체액을 보충하는데 도움이 될 수 있습니다.
닭가슴살은 드셔도 됩니다!
닭가슴살에는 단백질이 풍부하죠. 그만큼 뛰어난 단백질 원천으로 알려져 있습니다. 이 성분은 체력을 회복하고 면역력을 높이며 장의 손상된 세포를 회복시키는데 필요합니다.
그리고 지방 또한 거의 없기 때문에 소화에도 도움이 될 수 있으며, 장염이 걸리면 소화가 원활하지 않을 수 있는데 이러한 식단으로 지방 섭취를 줄이는 선택을 할 수 있죠.
또한 비타민 B군이 풍부한데 이 비타민들은 에너지를 만들어내고 신경계의 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있죠. 다만 증상이 심한 경우 조금 무거운 음식이 될 수 있으며 조리 시 소금, 감미료, 양념 등을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
감자는 소화에 좋습니다!
감자는 부드러운 질감과 소화를 쉽게 해 줄 수 있는 탄수화물이 함유되어 있죠. 소화기관이 약해져 있는 장염일 때 이는 도움이 될 수 있습니다. 그리고 각종 영양분이 풍부합니다.
비타민C와 칼륨, 미네랄 등이 함유되어 있어서 체력을 회복하는데 도움이 되며 체액의 균형을 지키는데 좋습니다. 면역력에도 도움이 될 수 있는 것으로 알려져 있죠.
여기서 탄수화물은 에너지를 공급하는데 필요한 영양분입니다. 장염에 걸리게 된다면 체력을 상당히 소모하게 되는데 이때 에너지 공급을 받는데 도움이 될 수 있습니다.
댓글