우리는 일상생활과 업무 환경으로 인해 상당한 피로와 스트레스를 받아가고 있습니다. 잠이 많아질 수 있는데 갑자기 잠이 많아지는 이유는 어떠한 원인으로 생길 수 있는지 그 원인을 같이 살펴보도록 하겠습니다.
스트레스를 많이 받아서?
먼저 이러한 것은 신체적으로나 정신적으로 인한 원인으로 예상해 볼 수 있겠습니다. 우리 몸은 스트레스를 많이 받게 되면 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 분비되죠.
이 호르몬으로 인해서 우리 신체는 경계 상태로 잠을 못 자게 될 수는 있습니다. 하지만 이 상태가 지속된다면 이는 신체와 정신의 에너지를 상당히 많이 소모를 하게 됩니다.
그렇게 될 경우 우리 신체는 에너지를 회복하고 스트레스 상태를 더욱 개선하기 위해서 잠을 더 많이 자려고 하게 되며 이러한 결과로 잠이 많아지는 이유가 될 수 있습니다.
운동을 못하고 있으신가요?
운동 또한 관련이 있을 수 있습니다. 운동을 하게 된다면 이는 건강적으로 긍정적인 효과를 기대할 수 있게 됩니다. 운동은 에너지를 소모하여 편안하게 잠에 들 수 있게 만들죠.
그리고 이러한 운동은 스트레스를 줄여 코르티솔이 감소하도록 도와주며 엔돌핀을 증가시켜주기도 합니다. 이는 정서적으로 편안하며 안정된 수면을 유도하게 됩니다.
그러나 운동이 부족하게 된다면 이는 에너지를 소비하지 않게 되면서 휴식을 불안정하게 요구하게 될 수 있고 이는 계속 잠이 오는 것처럼 느껴지는 현상으로 나타날 수 있습니다.
신체 영양의 불균형?
이는 신체에 필요한 영양 성분이 부족한 것일 가능성도 있습니다. 특정 영양 성분의 경우 부족하게 될 경우 피로감이 더욱 증가하게 되며 잠이 오게 되는 원인으로 작용하죠.
특히 철분이나 칼슘, 각종 비타민들은 에너지를 만드는 것과 신경계 건강에 필요한 성분이기도 하죠. 그래서 부족하게 되면 잠이 많아지고 피로감이 더욱 쌓이는 것처럼 느껴집니다.
이러한 영양분을 섭취하기 위해서는 과일과 채소, 건강한 지방, 단백질 등을 섭취할 수 있도록 하시면서 균형 있고 정기적인 식사로 에너지를 잘 생산해 낼 수 있도록 하셔야 합니다.
질환이 있어서?
특정 질병이 있는 경우라면 이는 잠이 오는 것과 관련이 있을 가능성도 보셔야겠습니다. 다양한 질병들이 에너지를 소비하고 피로감을 증가시키기 때문에 이런 현상이 있을 수 있죠.
특히 당뇨병이 있거나 갑상선 문제, 심혈관 질환 등 이러한 질환들이 주요 원인으로 작용할 수 있습니다. 이러한 질환이 있다면 되도록 진단을 하면서 개선해 나가는 것이 좋겠습니다.
그리고 정기적으로 검사를 받으시며 관리를 하고 규칙적인 식사와 균형 잡힌 식단을 유지하고 충분한 휴식을 가지는 등 건강한 생활 습관을 지키는 것이 도움이 될 수 있습니다.
수면 장애로 인한 증상?
수면 장애라는 것은 수면 무호흡증으로 생각해 주시면 되겠습니다. 이는 말 그대로 수면 중에 숨을 잠시 멈추게 되는 상태서 우리의 수면 패턴에 영향을 주게 될 수 있습니다.
숨이 멈추게 되면 이때 우리 몸은 자동적으로 깨어있는 상태로 전환이 되는데 이러한 현상이 반복되면 잠을 제대로 못 자게 될 수 있죠. 수면의 질은 그만큼 저하되는 것으로 보시면 됩니다.
이러한 경우는 체중이 단시간에 증가하거나 체중이 많이 나가는 경우 나타날 수 있는 증상이기도 하며 건강한 체중을 유지할 수 있도록 하고 규칙적인 수면 습관을 갖고 알코올이나 카페인을 멀리하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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