아마 많은 분들이 아침을 거르고 점심부터 과식을 한다던지 너무 적게 드시는 경우가 많으실 겁니다. 이러한 습관은 집중력을 떨어뜨리고 어지러움증이 나타날 수 있는데, 아침에 먹으면 좋은 과일은 무엇이 있을까요.
유명한 이것?
바로 사과입니다. 이 과일은 많은 분들이 아침에 먹으면 좋은 과일이라고 생각하실 정도로 그만큼 유명한데, 다양한 성분이 함유되어 있죠.
여기에는 유기산이라는 것이 함유되어 있습니다. 이는 몹을 이롭게 해주는 영향을 해주는 시간대가 있는데 그게 바로 아침 시간인 것이죠.
하지만 저녁에 섭취를 하는 것은 오히려 장이 활동을 하는데 영향을 줄 수 있기 때문에 저녁에 섭취를 하는 것은 되도록 자제하는 것이 좋은 것으로 알려져 있습니다.
과일은 아니지만?
과일이 아닌 채소라고 볼 수 있는 이것, 바로 당근입니다. 이 채소에는 섬유소가 풍부하게 함유되어 있으며, 비타민A도 함유되어 있습니다.
그뿐만 아니라 칼륨까지 함유되어 있는데 이 칼륨이라는 성분은 우리 몸속의 염분을 배출시키는 기능을 해주는데 좋습니다. 이는 혈압에 도움이 될 수 있죠.
이는 아침에 먹으면 혈압이 낮아지는 효과를 기대해 볼 수 있으며, 추가로 체내에 쌓여있는 독소를 배출시키는데 좋아서 화장실을 자주 못 가시는 분들에게도 도움이 될 수 있습니다.
기억력을 높여주는 이것!
블루베리는 항산화물질이 많이 함유되어 있죠. 그런데 이 항산화물질이라는 것은 기억력을 강화시켜 주는 효과가 있는 것으로 연구결과가 발표된 적이 있습니다.
기억력을 높여주는 것뿐만 아니라 혈압을 조절하는데도 도움을 주며, 우리 몸의 신진대사를 촉진하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
그런데 다른 시간대보다 아침 시간 그리고 공복인 상태로 섭취를 하시게 된다면 이는 다른 시간대보다 더 효과가 잘 나타나는 것으로 알려져 있으니 참고하시기 바랍니다.
전자기기를 자주 사용한다면?
전자기기를 자주 사용하시는 분들에게 도움이 될 수 있는 과일이 있습니다. 바로 포도입니다. 전자기기를 사용하면 그만큼 화면을 자주 보게 되죠.
그렇게 되면 눈 건강에 악영향을 줄 수 있는데 포도에는 안토시아닌 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분이 눈 신경세포를 보호해 주는 효과가 있습니다.
그렇기 때문에 전자기기의 화면을 자주 보시는 분들에게는 아침식사로 포도를 드시는 것도 도움이 되며, 폴리페놀 성분이 함유되어 있어서 항암효과도 있는 것으로 알려져 있죠.
식욕을 억제해 주는 과일?
체중을 감량하기 위해서 많은 분들이 선택하는 자몽입니다. 자몽에는 비타민A와 C가 풍부하게 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다.
비타민A는 눈 건강에 도움이 되며, 비타민C는 우리 몸 조직을 자라게 하기도 하며 손상된 조직을 회복시키는 효과가 있습니다.
공복에 이 과일을 섭취하게 된다면 포만감이 높기 때문에 식욕을 억제하는데 도움이 되기도 하죠. 공복 상태에서 자몽을 아침에 드시고 시작하시면 든든한 하루를 시작할 수 있습니다.
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