가끔 혈압이 높게 측정이 되어서 고민이 되는 순간들이 있습니다. 갑자기 몸이 나빠진 것일지, 평소에 관리를 너무 안 한 것은 아닐까 하며 생각에 잠기죠. 혈압이 높을때 응급 처치는 어떤 것들이 있을지 보겠습니다.
앉아서 쉬세요!
혈압이 높을 때 바로 취해볼 수 있는 것은 앉아서 쉬는 것입니다. 이는 간단한 조치 중 하나로 많이 알려져 있는데, 혈압이라는 것은 다양한 이유로 높아질 수 있습니다.
이러한 경우 몸을 조금 더 편하게 만들어서 앉아서 쉬게 하는 것이 혈압을 안정시키는데 도움이 되어, 혈압이 높을때 응급 처치로 활용될 수 있죠.
앉아서 쉴 때 숨을 깊게 마시고 천천히 내뱉는 것이 도움이 될 수 있습니다. 호흡이 안정되며 심장에 부담을 감소시키게 되는 것으로 알려져 있습니다.
물을 마셔요!
물을 마시는 것도 방법이 될 수 있는데, 물을 마시는 것으로 우리 몸에 수분을 보충하게 됩니다. 그래서 혈압이 일시적으로 낮아질 수 있죠.
수분을 섭취하게 되는 것으로 우리 신체 혈관을 확장하게 되면서 혈압을 조절하는 효과로 나타나게 됩니다. 그런데 이는 지속적인 효과로 기대하기는 어렵습니다.
그래서 이러한 방법은 일시적인 조치로 생각하시면 되며, 혈압이 계속 높게 나타나며 다른 증상까지 동반되고 있다면 이는 진단을 받는 것이 중요합니다.
소금을 멀리하세요!
소금을 많이 드신다면 이는 혈압이 높아지는 원인이 되기도 하죠. 그래서 소급 섭취를 제한하는 것이 혈압을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
혈압이 높다면 이는 혈관에 부담을 주는 것이 되며 심장에 더 많은 일을 만들어내게 됩니다. 추가로 소금은 채네 수분 보존을 촉진하며 혈압을 높이게 되어 관리가 어려워질 수 있습니다.
따라서 소급을 되도록이면 멀리하는 것이 혈압을 일시적으로나마 관리하고 안정시키는데 도움이 될 수 있으니 가급적이면 신선한 야채와 과일을 드시는 것을 권해드립니다.
휴식을 취하세요!
휴식을 취하는 것으로 혈압을 관리하는데 도움이 될 수 있죠. 반대로 긴장을 하거나 스트레스를 받는 것은 혈압을 높이는 원인이 될 수 있습니다.
그래서 휴식을 통해 몸을 더욱 안정시키고 긴장과 스트레스를 해소하는 것이 중요합니다. 편안한 자세로 쉰다면 심장의 부하는 줄어듭니다.
그리고 혈압도 안정된 상태로 이어질 수 있죠. 이때도 숨을 깊게 마시고 천천히 뱉는 것으로 더욱 효과를 기대해 볼 수 있겠습니다.
커피도 멀리하세요!
커피에는 카페인이 함유되어 있는 것으로 알려져 있죠. 그래서 혈압에 영향을 주기도 합니다. 이는 일시적으로 혈압을 상승시키는 원인이 됩니다.
이 성분이 혈관을 수축시키게 되면서 심박수 또한 상승시키고 그래서 혈압이 일시적으로 높아지는 현상으로 나타나게 되는 것이죠.
혈압이 이미 높은 상태라면 카페인 섭취는 혈압을 더욱 높이는 원인이 되기 때문에, 이러한 상황에서는 카페인 섭취를 제한하고 물을 마시며 휴식을 갖는 것이 더욱 적절하다고 볼 수 있습니다.
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