많은 분들이 알고 있으시겠지만 살이 찐다는 것은 윗배가 아니라 아랫배가 먼저 나오게 되는 것이 보통이죠. 그런데 윗배가 나오는 이유가 궁금하신 분들이 있으실 겁니다. 그 원인을 살펴보겠습니다.
폭식을 하였다면?
폭식을 하는 것도 그 원인이 될 수 있습니다. 이는 당연한 이야기라고 볼 수 있죠. 시간을 짧게 두고 너무 많은 음식을 섭취하게 되는 경우입니다.
그렇게 되면 많은 양의 에너지가 우리 신체에 들어오게 되는 것인데 이는 에너지로 사용되기 전에 지방으로 쌓이게 됩니다. 윗배 부분이 내장지방이 분포되어 있죠.
불규칙적인 식사나 인스턴트 음식 그리고 기름이 많은 고기나 튀김 등 이러한 것들을 과식하게 된다면 윗배가 나오는 이유가 될 수 있으니 주의가 필요합니다.
운동이 부족하다면?
우리는 서구화된 식습관으로 많은 분들이 뱃살 때문에 고민이실 겁니다. 이는 기름진 음식을 계속해서 섭취하는 것으로 내장지방이 쉽게 쌓이게 됩니다.
그렇게 되면 활동량에 비해서 지방이 소비되는 것이 적게 될 수 있는데, 활동량을 그만큼 늘릴 필요가 있습니다. 활동을 하지 않는다면 그만큼 지방으로 쌓이게 되는 것이죠.
되도록이면 건강을 위해서라도 가벼운 운동을 시작해 보시는 것이 좋겠습니다. 시간적으로 힘든 분들의 경우 가볍게 30분 이상 산책을 하는 것도 도움이 됩니다.
식습관이 불규칙하다면?
현대인들은 바쁜 일상생활을 보내고 있습니다. 그래서 식습관 또한 불규칙적으로 변할 수 있는데, 사실상 제대로 된 식습관을 갖는 데는 많은 어려움이 있을 수 있습니다.
시간을 줄이기 위해서 식사를 간단하게 한다던지, 금방 먹을 수 있는 인스턴트 음식을 섭취하는 경우가 많습니다. 그런데 이는 지방이 쌓일 수 있습니다.
위장의 기능이 떨어지게 되면서 그 과정에 속이 더부룩하고 불편한 느낌이 발생하기도 하며, 가스가 차오르는 증상으로도 나타날 수 있습니다.
화장실을 자주 못 간다면?
이는 숙변이 원인이 될 수 있습니다. 화장실을 자주 가지 않게 되는 것이 그 이유가 될 수 있는 것이죠. 그만큼 배에 숙변이 차오르게 됩니다.
그렇게 될 경우 장에서 가스가 발생하게 되는데 이렇게 차오르면서 배가 불러오는 느낌으로 받을 수 있습니다. 이는 건강한 식단을 가지실 필요가 있습니다.
우리 몸 안에 있는 노폐물과 함께 숙변을 배출하기 위해서는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 그리고 기름진 음식은 되도록 피하는 것이 좋겠습니다.
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