요즘 감기에 걸리시는 분들이 많으시죠. 기침까지 있으면 목이 상당히 불편하고 따가울 수 있는데 이 감기가 빨리 괜찮아지려면 어떻게 해야 되는지 궁금하신 분들이 계실 겁니다. 기침 감기 빨리 낫는법은 그럼 무엇이 있을까요.
쉬는 게 좋다!
사실 이런 가벼운 질환에 노출이 되면 푹 쉬라는 조언을 많이 듣기도 합니다. 그만큼 이는 우리 몸의 면역 시스템에 많은 도움을 줄 수 있기 때문이죠. 우리 몸의 면역 시스템은 다양한 바이러스와 균으로부터 신체를 보호합니다.
우리 신체는 피곤하거나 스트레스를 받게 된다면 다양한 화합물을 생성하고 바이러스나 균과 함께 싸울 수 있는 세포를 생성하죠. 이 과정에서 더 많은 에너지를 필요로 하게 됩니다.
그렇기 때문에 이러한 질환에 노출이 된다면 휴식을 취하는 것이 기침 감기 빨리 낫는법이 될 수 있습니다. 휴식 중에는 기침이나 염증 반응이 완화될 수 있으니 충분히 쉬는 것이 좋겠습니다.
수분을 섭취해야 합니다!
수분 섭취가 기침이나 감기에 도움이 된다는 사실은 아마 많은 분들이 알고 계실 겁니다. 그런데 이는 어떻게 도움이 되는 것일까요. 이러한 증상이 나타나면 우리 몸은 방어와 함께 회복을 위해 많은 수분을 필요로 합니다.
바이러스나 균에 대응하기 위해서 면역 반응이 활성화되고 그 과정이 에너지가 소모되며 상당한 수분이 소비됩니다. 그렇기 때문에 충분한 수분을 섭취해 주는 것이 중요하다고 볼 수 있죠.
기침이나 콧물, 목의 통증 등은 우리 몸의 수분을 빨리 소모시키기 때문에 이를 보충하기 위한 수분 섭취가 필요합니다. 그리고 이는 점막의 습도를 유지하는데 도움이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
습도를 유지해야 한다?
습도를 유지하는 것이 왜 중요할까요. 먼저 습도라는 것은 공기 중에 있는 수분의 농도하고 볼 수 있죠. 그런데 이 수분이 부족해진다면 공기는 건조해져서 우리 코와 목의 점막에 있는 수분을 더 쉽게 뺏을 수 있습니다.
그리고 그 수분을 뺏기게 되면 목과 코가 건조해지면서 바이러스나 세균 증식이 더욱 쉬워지고 감기 증상 또한 더욱 악화될 수 있죠. 반대로 습도가 높다면 코와 목의 점막이 촉촉하게 유지될 수 있습니다.
그렇기 되면 기침과 목이 따가운 증상이 완화될 수 있으며 바이러스나 세균이 증식되는 것을 억제하게 되는 효과도 기대해 볼 수 있게 됩니다. 따라서 습도를 적절하게 유지하는 것이 도움이 될 수 있으니 습도 40~60%를 유지할 수 있도록 해야 합니다.
비타민C 성분을 섭취해야 한다!
이 성분은 우리 면역 체계를 지원해 주는 중요한 영양소로 알려져 있습니다. 특히 이러한 감기와 같은 질환에 중요하게 작용할 수 있는데 비타민C는 백혈구의 생산을 돕고 이 백혈구가 바이러스와 같은 침입자를 파괴하죠.
그래서 해당 성분을 충분히 섭취하는 것이 우리 몸의 면역력을 강화시키는데 좋습니다. 또한 이는 항산화제로 작용하기도 하여 바이러스로 인해 생기는 염증이나 또 다른 손상이 일어나는 것을 줄이는 효과도 있습니다.
하지만 이는 면역력에 도움이 될 수 있겠지만 감기를 충분히 회복시키는 약으로 보기에는 어려움이 있기 때문에 증상이 심하다면 진단을 받아보는 것이 좋겠습니다.
몸을 따뜻하게 해 주면 좋다?
기침 감기와 몸을 따뜻하게 하는 것이 무슨 관계가 있는지 궁금하신 분들도 많으실 겁니다. 온도라는 것은 우리 몸의 면역 체계에 민감한 반응을 하게 만들 수 있습니다.
신체가 따뜻해지면 우리 몸은 바이러스에 대응하기 좋은 상태가 되기 때문입니다. 감기 바이러스는 낮은 온도에 더 잘 증식하기 때문에 몸을 따뜻하게 만들어서 이런 바이러스 활동을 억제하는 것이죠.
또한 이는 혈류를 개선하는데 도움이 될 수 있기 때문에 우리 신체 전체적으로 영양소와 산소가 올바르게 전달이 되어 면역 작용을 도와주게 됩니다. 따라서 따뜻한 물을 마시거나 따뜻하게 목욕을 하는 것도 도움이 될 수 있겠습니다.
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