일상생활에서는 어깨, 발목, 무릎내측 등 다양한 인대를 사용해야 하는 경우가 많습니다. 그런데 이를 다치게 된다면 굉장한 불편함으로 다가올 수 있죠. 그렇다면 인대 파열 빨리낫는법과 함께 관련 정보를 살펴보시죠.
어떤 것이며, 어떤 증상인가?
먼저 이 부분이 파열된다는 것은 어떤 부위가 파열된 것인지 알아야 하겠죠. 인대라는 부위는 많은 분들이 힘줄이라고 생각하기도 합니다. 하지만 이는 다른 것이죠.
인대 주변에는 다양한 것들이 있죠. 핏줄과 힘줄이 있고 근육, 뼈가 있습니다. 여기서 인대는 뼈와 뼈의 사이에서 위치하고 있습니다.
그리고 탄력을 가지고 있기 때문에 관절의 기능을 돕는 것으로 보시면 됩니다. 인대가 파열이 되었다는 것은 이 부위가 손상되거나 끊어진 상태라는 것으로 보시면 되겠습니다.
회복이 얼마나 걸리나요?
이는 일반적인 경우 4주에서 6주 정도가 소요되는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 중요한 것은 인대가 어느 부위에 있는 것이며 어떤 상태인지에 따라 달라질 수 있습니다.
어떤 인대이며, 얼마나 손상이 일어났는지에 따라서 회복되는 시간이 더 오래 걸릴 수 있고 더 빨리질 수 있기 때문에 개인에 따라 차이는 있는 것으로 보시면 되겠습니다.
또한 진단을 받고 어떠한 개선 방법을 활용하고 있는지에 따라서 기간이 달라질 수 있기 때문에 혹시나 증상이 개선되지 않고 있는 것 같다면 진단을 받아보는 것이 좋겠죠.
어떤 방법이 좋을까?
먼저 행동을 조심해서 하는 것도 인대 파열 빨리낫는법이 되기도 합니다. 그만큼 인대에 무리가 가지 않도록 조심하는 방법이죠.
평소보다 더욱 조심해서 인대에 영향이 가지 않도록 신경 써주시면 되는데, 서있거나 가만히 있는 자세 또한 하나의 자세로 오래 유지하는 것은 무리가 갈 수 있습니다.
또한 무거운 물건을 들고 있거나, 쪼그리고 있는 등 관련 부위에 영향을 주는 자세는 되도록 피해야 하죠. 몸을 쓸 때 되도록 한 번에 하기보다 나눠서 하시는 것도 도움이 되겠습니다.
어떤 운동이 도움이 될까?
운동을 하는 것 자체가 해당 부위에 무리를 줄 수 있습니다. 우리가 알고 있는 가벼운 걷기, 자전거, 줄넘기 등 이러한 것들도 영향을 줄 수 있죠.
건강 관리에 당연히 도움이 될 수 있지만 이는 인대를 생각해서 되도록 자제하는 편이 좋을 수 있습니다. 그러나 크지 않게 손상된 경우라면 다를 수 있습니다.
이처럼 가벼운 운동이 인대를 더욱 강화할 수 있기 때문에 손상에서 더 빠르게 개선될 가능성이 있습니다. 다만, 정도에 따라서 다를 수 있기 때문에 이는 진단을 받고 그에 맞춰 개선하는 것이 좋겠습니다.
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