스트레스라고 하면 이미 현대인들에게는 너무 당연한 것이기도 합니다. 바쁜 업무와 인간관계에 있어서 꼭 따라오는 것이기도 하죠. 그런데 방치하게 된다면 스트레스 증상은 어떤 것으로 나타날까요.
위경련 증상
아마 대표적인 증상 중 하나가 위경련이라고 볼 수 있겠습니다. 저 또한 과도한 스트레스로 인해서 위경련을 겪은 적이 있었죠.
위경련은 위장이 과하게 수축하게 되면서 명치끝에서 통증이 발생하는 증상을 말합니다. 다양한 원인이 있을 수 있지만 정신적인 스트레스 또한 그중 하나의 원인이죠.
그렇기 때문에 평소에 스트레스를 과하게 받고 있으신 분들이라면 이를 예방하기 위해서는 방치하기보다는 관리를 해줄 필요가 있습니다.
소화불량
평소에 소화불량으로 위장 건강이 좋지 않은 분들이 계시죠. 혹시 소화불량으로 고생하고 있으시다면, 스트레스 증상으로 의심해볼 필요 있으니 참고하시기 바랍니다.
그 이유는 스트레스를 받게 될 경우 위를 기능을 담당하고 있는 미주 신경에 자극이 올 수 있으며, 면역 기능에도 좋지 않기 때문이죠.
그 외에도 점막 혈액순환 장애, 복부 불편감, 복통, 과민성 대장증후군 등 관련 증상들이 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다.
머리카락 빠짐
탈모 또한 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다. 흔히 원형 탈모가 스트레스로 인해서 나타나는 것으로 알려져 있습니다.
그 이유에 대해서는 아직 명확하게 확인되는 것은 없지만 심한 스트레스로 인해서 머리카락 빠짐이 나타나는 증상을 쉽게 확인해볼 수 있습니다.
원형 탈모 증상을 겪고 있는 환자들의 20%는 스트레스와 연관되어 있을 정도로 매우 관계가 깊습니다. 그렇기 때문에 머리카락 관리를 위해서라면 스트레스 관리가 우선이 되어야겠죠.
두통 발생
스트레스를 과하게 받게 될 경우 머리, 뒷목이 조이는 것처럼 아픈 두통이 나타날 수 있습니다. 이는 긴장성 두통으로 흔히 말합니다.
해당 두통 증상은 스트레스뿐만 아니라 수면이 부족할 경우 발생할 수 있으며, 피로도가 높을 경우에도 발생할 수 있습니다.
통증은 가볍기 때문에 일상에 큰 문제가 되지는 않습니다. 하지만 지속적으로 증상이 이어지게 될 경우 삶의 퀄리티가 떨어질 수 있으니 관리가 필요합니다.
스트레스 푸는 방법
먼저 스트레스 푸는 방법은 다양합니다. 본인에게 맞는 취미 생활을 하면서 이를 해소할 수 있기도 하죠. 그 외에도 다양한 방법이 있으니 같이 살펴보겠습니다.
먼저 음악을 감상하시는 것도 좋습니다. 마음을 편안하게 만들어주는 음악을 들으신다면 심리적으로 안정됨을 느낄 수 있습니다.
심호흡을 하시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 마음을 가라앉히는 효과를 기대해볼 수 있으며, 부교감 신경계가 활성화되어 심박수가 내려가고 감정의 기복 또한 안정될 수 있죠.
그 외에 명상을 하시거나 근육을 이완하는 스트레칭이나 조깅을 해보시는 것도 좋으며, 껌을 씹거나, 산책, 향기를 느끼는 것으로 어느 정도 해소가 가능하겠습니다.
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