헬스와 운동을 무리하게 하는 경우와 노화로 인한 관절 증상으로 앉았다 일어설 때 무릎에서 소리가 나는 분들이 많으시죠. 요즘은 젊은 층에서도 이러한 증상이 은근히 나타나고 있습니다.
무릎에서 뚝뚝 소리가 나요
무릎에서 뚝뚝 소리가 나는 증상만 있는 것이라면 사실 큰 문제가 될 것이라 판단은 되지만, 움직일 때마다 압통이나 피로감, 경도 등 통증이 나타난다면 관절염을 의심해봐야겠죠.
무릎을 굽히거나 관련 자세를 했을 때 통증이 느껴지거나 계단을 오르는데 불편함을 느낀다면 무릎 관련 관절염이 진행되고 있을 확률이 높습니다.
앞서 말씀드린 것처럼 통증이나 증상이 없는 경우에는 다행이지만 무릎 관절염 관련 증상이라면 무릎 안의 마찰음이 들리는 것인 만큼 무리하지 않고 관리를 해줄 필요가 있겠습니다.
원인은?
무릎에서 소리가 난다면 무릎 관절염일 확률이 있습니다. 유전적으로나 체질적인 요소와 생물 역학적 위험 요소로 인해 발생할 수 있는데, 특히 유전이 되어 발생될 확률은 60%나 되는 것으로 알려져 있죠.
생물 역학적 위험 요소에서는 무리하게 운동을 했을 경우와 근력이 저하되었거나 관절에 대한 부상을 입었거나 제대로 되지 않은 운동으로 인해 나타나는 것을 뜻합니다.
그리고 체질적인 부분은 무릎에 무리가 가는 체중이나 비만, 나이, 고밀도 골질 등 다양한 원인이 있을 수 있으니 참고하시면 되겠습니다.
여기서 퇴행성 슬관절염이 원인이 될 수 있는데, 몸이 노화될 경우 연골이 닳고 없어지면서 나타나는 질환으로 활동을 할 때 무릎에서 소리가 날 수 있습니다.
그리고 무릎 부분 근육이 위축되는 증상과 통증, 보행의 어려움으로 이어질 수 있기 때문에 미리 예방하는 것이 무엇보다 중요하죠.
간략하게 말씀을 드리자면 뚝뚝 소리가 나는 증상은 뼈와 뼈 사이의 마찰이 부드럽지 못하며 연골에 이상이 있다는 것으로 이해하시면 됩니다.
평소 우리가 일어날 때나 앉을 때 무릎에서 소리가 나는 증상으로 나타나는 것인데, 이 외에도 특이 증상이 나타난다면 빠르게 병원을 가셔서 왜 그런지 진단을 받아보는 것이 좋겠죠.
무릎, 관리하는 방법은?
특별하게 어려운 부분은 없습니다. 집에서도 충분히 관리가 이루어질 수 있기 때문이죠. 물론 수중에서 할 수 있는 체조를 하면서 관리하는 것도 도움이 됩니다.
집에서 할 수 있는 것이라 한다면 운동을 하실 때 무게가 많이 나가는 것을 활용하여 운동을 하는 것은 되도록 피하는 것이 좋습니다.
무릎은 이미 상체를 지탱하고 있고 자극을 받고 있는 상태이기 때문에 기존보다 중량이 더욱 커지게 될 경우에는 부담이 될 수 있는 것이죠.
그리고 생강 또한 무릎 관절에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 통증을 완화하는데 도움이 되는 것으로 알려져 있으니 참고하시기 바랍니다.
우리가 평소에 했던 동작이 무릎에는 부담이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 가급적이면 급하게 움직이기보다는 천천히 움직이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
갑자기 일어선다거나 앉는 행동은 무릎에 무리가 갈 수 있으며, 평소 몸의 긴장을 완화시킬 수 있도록 간단한 스트레칭을 습관화하는 것이 도움이 됩니다.
한 가지의 자세로 오래 작업을 해야 하는 경우가 생긴다면 틈틈이 시간을 내서 스트레칭을 통해 몸의 긴장을 어느 정도 풀어줄 필요가 있겠습니다.
댓글